Hydratation en été : pourquoi privilégier une eau filtrée au charbon actif ?

L'été nous offre ses longues journées ensoleillées, ses baignades rafraîchissantes et ses soirées en terrasse… mais il apporte aussi son lot de défis pour notre organisme. Lorsque le thermomètre grimpe, notre corps puise dans ses réserves d'eau pour maintenir une température stable, nous faisant perdre jusqu'à 2 litres de liquide par jour rien qu'en transpirant.

Pourtant, nombreux sont ceux qui sous-estiment l'importance d'une hydratation constante et de qualité. Entre les apéritifs alcoolisés, les sodas glacés et les bouteilles en plastique oubliées au soleil, nos habitudes estivales ne sont pas toujours optimales pour préserver notre équilibre hydrique.

Pourquoi une bonne hydratation est-elle primordiale en été ?

Les risques de la déshydratation

En période de forte chaleur, notre organisme perd jusqu'à 2 litres d'eau par jour par la transpiration, ce qui expose à des risques sérieux de déshydratation. Une hydratation insuffisante peut entraîner fatigue intense, maux de tête, crampes musculaires, et dans les cas extrêmes, un coup de chaleur potentiellement dangereux. Les personnes âgées, les enfants et les sportifs sont particulièrement vulnérables à ces effets, qui surviennent souvent avant même que la sensation de soif ne se manifeste.

Les avantages de l'eau filtrée

Contrairement aux boissons sucrées ou alcoolisées qui aggravent la déshydratation, l'eau filtrée hydrate efficacement sans apport calorique superflu. Riche en minéraux essentiels (magnésium, calcium), elle compense les pertes dues à la transpiration et favorise le bon fonctionnement de l'organisme. Son absorption rapide et son action sur la régulation thermique en font la meilleure alliée pour affronter les fortes chaleurs tout en préservant sa santé.

Recettes rafraîchissantes : charbon actif et boissons infusées

Le charbon actif pour une eau du robinet filtrée

Le charbon végétal activé est un excellent allié pour purifier l'eau du robinet. Il existe plusieurs galéniques de charbon mais la plus pratique reste les filtres à eau au charbon actif disponibles pour carafe, gourde et gourde enfant. Ils permettent de filtrer l'eau en seulement 20 minutes contre 4 à 6h pour un bâton de charbon classique. Il est donc une excellente alternative écologique, économique et pratique aux carafes filtrantes et bouteilles plastique.

Ajoutez quelques glaçons aux fruits, une paille et profitez !

L'eau infusée aux fruits et herbes

Pour une alternative saine aux sodas, optez pour des eaux infusées. Il suffit de laisser macérer des fruits frais et des herbes dans de l'eau plate (et filtrée au charbon !) pendant 2 à 3 heures. Par exemple, citron-menthe pour un effet détox, fraise-basilic pour une touche fruitée ou concombre-romarin pour une saveur plus subtile.

Guide pour consommer moins de plastique en été

Optez pour des contenants réutilisables

Privilégiez les gourdes en acier inoxydable ou en verre pour transporter votre eau au quotidien. Elles sont plus écologiques et ne libèrent pas de microplastiques sous l'effet de la chaleur, tout en gardant vos boissons fraîches plus longtemps. Nous vous conseillons les gourdes Gaspajoe, parfaites pour rester hydraté(e) tout en respectant l'environnement.

Évitez les bouteilles en plastique à usage unique

Les bouteilles en plastique sont une source majeure de déchets en été. Remplacez-les par des alternatives réutilisables pour réduire votre empreinte écologique et éviter l'exposition aux produits chimiques présents dans ces matériaux.

Astuces zéro déchet en déplacement

Emportez toujours un sac en tissu, une paille réutilisable et des couverts en bambou lorsque vous pique-niquez ou mangez à l'extérieur. Cela vous évite de dépendre des emballages jetables et contribue à un mode de vie plus respectueux de l'environnement.

S'hydrater en été, c'est bien plus qu'une simple habitude, c'est une nécessité pour rester en forme et profiter pleinement des beaux jours. En privilégiant une eau filtrée au charbon actif et en adoptant des alternatives zéro déchet, vous faites un choix à la fois sain et respectueux de l'environnement. Chaque gorgée devient alors une manière de prendre soin de vous tout en protégeant notre planète.